המעיים שלנו הם השער לבריאות הכוללת של גופנו ועלולים להיות הגורם לבעיות במערכת החיסון, לחרדה, להשמנה, להפרעות קשב וריכוז ועוד. איך תזהו את המעיים שלכם, כמו גם את הבעיות שהם גורמים לכם?
גישה מסקרנת של תזונאית ומומחית לרפואה פונקציונלית בשם לוריין לקס, קובעת שלכל אחד מאיתנו יש סוג מעיים שונה באופן מובהק, מבין שש אפשרויות שונות.
ההבחנה, שיש להדגיש, נעשתה על פי ניסיונה של לקס, בעצם מתארת מצבי ברירת מחדל של המעיים אליהם מגיעים ברגעים של חוסר איזון בגוף ולחץ רב.
מה הקשר בין המעיים לשאר הגוף?
מתברר שהמיקרוביום שלנו מחובר למוח דרך ציר המוח. אם אנחנו לחוצים או לא מאוזנים, המוח שולח איתותים לא רק לייצור הורמון הלחץ, הקורטיזול, אלא גם למעיים שלנו, אליהם מגיעים אותות לחץ דלקתיים ומביאים את המעיים שלנו למצב “שחזור הגדרות ברירת מחדל”, ולתסמינים כמו נפיחות או עצירות.
על פי לקס, אנו עלולים לחוות תסמינים מכל סוגי המעיים, אך יש לנו את מצב ה-Default אותו ניתן לאפיין.
למה אנחנו זקוקים לכך? הכרת סוג המעיים שלנו עשויה לעזור לנו להתאים לעצמנו את התזונה, תוספי התזונה (הניתנים לרכישה בחנויות טבע), ויטמינים ואורח החיים המתאים ביותר.
מעי עם קשיי עיכול
מעי עם קשיי עיכול מאופיין בבעיות עיכול גלויות כמו עצירות, נפיחות, יציאות מימיות או קשות, בחילות, מעי רגיז, צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק ודלקת קיבה.
הזרזים הנפוצים לסוג מעי זה כוללים לעיסת מזון לא נכונה, חומצת קיבה בכמות פחותה, תת־ייצור של אנזימי עיכול, בעיות בכיס המרה וחדירות של המעיים (מעיים דולפים).
האנשים שסובלים יותר ממעי עם קשיי עיכול הם אלו שאוכלים את אותם מאכלים יום יום, מאמצים דיאטות עם הגבלות באבות המזון לאורך זמן, אלו שאוכלים מהר או “על הדרך”, אנשים שלא מקבלים מספיק אוויר צח, אלו שמאמצים אורח חיים יושבני או לחילופין מגזימים באימונים. כמו גם אנשים שסובלים מחוסר שינה וצורכים מאכלים שהם רגישים אליהם.
מעי עם מערכת חיסון מוחלשת
עד 70% ממערכת החיסון שוכנת במעיים, ואנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים הקשורים למערכת החיסון כאשר המעיים שלהם אינם מאוזנים.
מעי עם מערכת חיסון מוחלשת מאופיין בהתפרצויות בעור, מצבים אוטואימוניים, אלרגיות, אסתמה, אי סבילות רחבה למזון, רגישויות סביבתיות ומחלות תכופות (כמו הצטננות או דלקת גרון).
לטענת לקס, סוג זה של מעיים נוצר לרוב בשנים הראשונות לחיינו עקב שימוש באנטיביוטיקה שמחסלת גם את החיידקים הידידותיים במעי.
מעי רעיל
מעי רעיל הוא מעי המאפיין אנשים שלא מבינים מדוע מצבם הבריאותי לא משתפר למרות שהם אוכלים נכון, נוטלים תוסף פרוביוטיקה, מתאמנים, מתרגלים שיטות להרפייה ורגיעה וכו’.
מעיים רעילים מתבטאים לרוב ברגישות כימית, תסמונת שפעול תאי פיטום, רגישות נרחבת למזון, מחלת ליים, זיהומים חיידקיים ונגיפיים חוזרים ועוד.
לאדם עם מעיים רעילים יש בדרך כלל היסטוריה של מחלות אוטואימוניות, זיהום במעיים, חשיפה לעובש או כאמור מחלת ליים.
על פי לקס, מעיים רעילים מתקשים למתן פתוגנים ולחץ חמצוני, מה שמוביל לדלקתיות גבוהה ורגישות למזונות, ריחות או כימיקלים.
מעיים הורמונליים ומטבוליים
מכיוון שבריאות המעיים קשורה גם לבריאות מטבולית, אנשים עם סוג מעיים זה עלולים לחוות חוסר איזון מטבולי, כמו עלייה לא רצויה במשקל, עייפות וחוסר איזון בסוכר בדם.
מעיים הורמונליים מתייחסים להורמוני מין (אסטרוגן וטסטוסטרון), הורמוני שינה (מלטונין), הורמוני בלוטת התריס והורמון המתח (קורטיזול).
מעיים אלו מאופיינים בתסמינים ומחלות כמו אנדומטריוזיס, תסמונת השחלות הפוליציסטיות, PMS, מחזורים לא סדירים, נדודי שינה, או בעיות בבלוטת התריס. כמו גם בהפרעות בתפקוד העיכול, כמו SIBO (צמיחת יתר של חיידקים במעי הדק), בקנדידה או במעי דולף.
לקס טוענת כי הקשר בין הורמונים למיקרוביום המעיים הוא דו כיווני; כשחיידקי המעיים מאוזנים או לא מאוזנים כך גם ההורמונים שלנו, ולהיפך.
מעי הפרעה מוחית
המעי שלנו נקרא לעיתים “המוח השני” מכיוון שהוא מקושר ישירות למוח שלנו, ומחבר את מערכת העצבים המעית והמרכזית שלנו.
הפרעה בחיבור המעיים למוח מתבטאת בחוסר איזון קוגניטיבי ואתגרים בתהליכי חשיבה.
ככל שאנו מרגישים יותר מתח וחרדה, כך גדל הסיכוי לתנועתיות מואטת במעיים – עצירות ונפיחות, גסטרופרזיס, נטייה לחלות בתסמונת המעי הרגיז, בחילה או צואה מימית.
חיבור המעי למוח הוא דו כיווני; ככל שהמעיים שלנו לחוצים או לא מאוזנים, כך יש סיכוי גבוה יותר לחוות תסמיני בריאות הנפש כמו חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, כאבי ראש או מיגרנות, הפרעות קשב וריכוז או איטיות.
סקירה של מחקרים רבים, מצביעה על כך שוויסות המעיים באמצעות תוספי פרוביוטיקה ושינוי אורח החיים עשויים להציע יתרונות רבים לאנשים הסובלים מחרדה ומתסמונת המעי הרגיז.
מעי דלקתי
אם אינכם מזהים את המעיים שלכם מבין חמשת הסוגים, ייתכן שיש לכם מעי שמשלב את כולם יחד ומאופיין בעיקר בדלקתיות בזמן יציאה מאיזון.
מעיים אלו מתבטאים בלחץ דם גבוה, בכולסטרול גבוה, בכאבי מפרקים או בכאבים כרוניים, בתחושת נפיחות, בעצירות, בדלקות פטרייתיות, בהתלקחויות בעור, בכאבי ראש, באלרגיות עונתיות, בצרבות וביציאות לא סדירות.
מאמר נכתב באדיבות LIVA – מגזין אורח חיים בריא
